APRENDIENDO SOBRE EL HIERRO Dra. Karen Abularach Los alimentos altos en hierro y suplementos son básicos en el embarazo, ya que la formación del bebé genera una demanda de hierro considerable, y es bien sabido que la mayoría de mujeres no inician el embarazo con el estado...
LOS FRUTOS SECOS O MI SNACK FAVORITO Dra. Karen Abularach Conocemos como frutos secos a las nueces, almendras, maní, pistacho. Son alimentos altos en contenido proteico, fibra, omega-3, ácido fólico, minerales y vitaminas como la vitamina E, proporcionan carbohidratos complejos. Previenen el estreñimiento, reducen el colesterol, protegen...
OMEGA 3 Y EMBARAZO, VITAL EN LOS SUPLEMENTOS VITAMíNICOS El omega 3 se clasifica como parte de los ácidos grasos esenciales, llamados así por su importancia en el organismo y que no pueden ser producidos por nuestro cuerpo, y debemos consumirlos en la dieta. El omega...
¿PARA QUE ME SIRVE LA FIBRA? Dra. Karen Abularach La fibra no es más que un carbohidrato que no es digerido y pasa rápidamente a las heces, aumenta el tránsito intestinal previniendo estreñimiento y ayuda a mantener la flora intestinal. Reduce el colesterol y es beneficiosa para...
Dra Karen Abularach Un buen consejo para planear una dieta balanceada de forma rápida y sencilla es haciendo una distribución adecuada de nutrientes en tu plato en cada comida. Conocemos ya los principales grupos de alimentos, que son carbohidratos, proteínas, frutas, verduras, y debemos escogerlos en...
¿CUÁNTO PESO DEBO AUMENTAR EN EL EMBARAZO? Dra. Karen Abularach El aumento de peso ideal para cada paciente embarazada dependerá de su peso antes del embarazo y su peso al inicio del mismo. Cada madre será clasificada según su peso en relación a su estatura, como bajo...
EMBARAZADA! INICIANDO ESTA DULCE AVENTURA ¿Y ahora qué debo hacer? De todo lo que puedas decidir hacer, y a quien puedas decidir llamar y contarle está increíble noticia, ¿Sabes quién es el más importante? Ora conmigo y busca también en tu corazón todo lo que tengas que decirle a...
DIAGNOSTICO DE EMBARAZO Dra. Karen Abularach Tienes las sospechas, tu corazón te lo dice, él sabe más que tú. Tienes que confirmarlo, no es sugestión. GONADOTROPINA CORIÓNICA HUMANA LA HORMONA DEL EMBARAZO Las pruebas diagnósticas se basan en la detección de esta hormona, y se detecta por primera vez...
NUTRICIÓN Y EMBARAZO: LOS GRUPOS ALIMENTICIOS El embarazo constituye una de las etapas más importantes de la vida de toda mujer, pero no todas las mujeres se encuentran preparadas nutricionalmente para afrontar esta etapa. El estado nutricional y de salud de la mujer antes y durante...
DRA KAREN ABULARACH No se trata de comer por dos, se trata de comer saludablemente. 1. Come con moderación e incluye en tu dieta alimentos de todos los grupos alimenticios. 2. Recuerda el plato saludable y lograras una dieta balanceada. 3. Consume diariamente frutas y verduras, de todo...