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PARA QUE ME SIRVE LA FIBRA EN MI DIETA?

07 Feb PARA QUE ME SIRVE LA FIBRA EN MI DIETA?

Posted at 23:22h in Uncategorized by
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¿PARA QUE ME SIRVE LA FIBRA?

Dra. Karen Abularach
La fibra no  es más que un carbohidrato que no es digerido y pasa rápidamente a las heces, aumenta el tránsito intestinal previniendo estreñimiento y ayuda a mantener la flora intestinal. Reduce el colesterol y es beneficiosa para evitar enfermedades intestinales incluso cáncer intestinal. Esta se encuentra en frutas, verduras y granos y cereales integrales.
No son de fácil digestión y pasan a nuestros intestinos rápidamente. Proporcionan mayor sensación de saciedad al comer, y pueden así hacer que ingiramos menos alimentos.
Las hormonas del embarazo enlentecen el tránsito intestinal y necesitarás ayuda adicional para no padecer de estreñimiento, la fibra en combinación de líquidos son tus mejores aliados. Podemos listar alimentos ricos en fibra como: manzanas, peras, naranjas, brócoli, plátanos, frijoles, lentejas, frutos y semillas secas (los snacks saludables, de mis favoritos).

 

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