ANTES DE EMBARAZARTE: Controla tu peso

21 Ago ANTES DE EMBARAZARTE: Controla tu peso

ANTES DE EMBARAZARTE:  Controla tu peso

Es de suma importancia que previo a tu embarazo tomes conciencia como se encuentra tu peso, aún si estás muy delgada o existe sobrepeso, cualquier extremo va a restar mucho para un embarazo saludable.  Incluso si existen problemas con el ciclo menstrual, y por lo mismo dificultar para concebir el embarazo esto mejora notablemente al alcanzar tu peso ideal.  Mujeres demasiado  delgadas, con dietas restrictivas, ejercicio muy extenuante,  es muy probable que no vean  el ciclo;  y en caso de sobrepeso  también habrá irregularidad, ya sea ciclos frecuentes abundantes o no observarlo, el sobrepeso se puede asociar a falta de ovulación, y más aún si se padece también de ovario poliquístico, al bajar el 5% o 10 % del total del peso mejora notablemente el ciclo menstrual.

Como médico nosotros debemos hacer hincapié de tu peso, recalcarlo con el fin de que curses un embarazo saludable y valorar si es necesario  acudir a una evaluación con un nutricionista si fuera necesario, para que lleves a cabo todas las pautas de una alimentación saludable.  Lo mejor es que alcances tu peso ideal previo al embarazo, ya que no es posible llevar dietas para adelgazar durante el embarazo, esto afectaría el desarrollo adecuado de tu bebé; lo que sí es posible es llevar una dieta saludable y ganar el peso normal o permitido según tu estado nutricional.

El sobrepeso u obesidad en el embarazo se asocia a: Diabetes Gestacional más las complicaciones de la diabetes en el embarazo, Preeclampsia o hipertensión, muerte fetal sin explicación, partos complicados si se tiene un bebé demasiado grande, infecciones,   problemas de coagulación o circulación.

Y en el bajo peso es frecuente la anemia y sus complicaciones, parto prematuro, restricción del crecimiento del bebé durante el embarazo y nacimiento con bajo peso, infecciones más frecuentes, ruptura prematura de membranas.

CALCULANDO SI MI PESO ES ADECUADO

Nos basamos en una fórmula sencilla para calcular la relación del peso de una paciente con su estatura, a la cual llamamos Índice de Masa Corporal, y según el resultado hacemos la clasificación como corresponda de tu estado nutricional, tú misma puedes calcularlo en este momento como indica la formula. Necesitas únicamente conocer tú peso en kilos (si tienes el dato en libras divídelo por 2.2) y tú talla en metros, la talla en metros la multiplicas al cuadrado y después divides el dato de tu peso en kilos con el resultado de la talla en metros al cuadrado.   Aquí te dejo la fórmula:

Índice de Masa Corporal o IMC = PESO EN KG/ (TALLA MTS)2

Ejemplo IMC= 65 kilos/(2.6)   resultado: IMC de 25  significa sobrepeso

Y el resultado que has obtenido compáralo con los datos de la gráfica a continuación y sabrás como clasificar tu peso actualmente.

Si tu índice de masa corporal es menor de 18.5% o mayor de 25%, tienes que tomar las medidas necesarias para mejorar.   Y no te sientas sola, no adivines que comer y que no comer, consulta a tú médico o al nutricionista y resuelve tus dudas y planeen juntos la mejor dieta para ti. No debes pasar hambre, no puedes tener una dieta extrema, no es el momento y probablemente nunca debemos someternos a algo extremo. Solamente una dieta balanceada, se escucha fácil, no lo es tan fácil lograrlo, necesitas perseverancia, disciplina y apoyo, lo vale, tú lo vales.

Con cariño y deseándote un embarazo saludabre

Dra. Karen Abularach/Salud Femenina

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